Sämpylät siemenillä
Paista 200 astetta noin 15 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Marsaj
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 249g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 5.5g | 20kcal | 2.5g | 2.2g | 0.3g | 0g | |
| Kuorittuja auringonkukan siemeniä | 20g | 113kcal | 4.5g | 3.9g | 9.9g | 0g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 10g | 67kcal | 2.7g | 0.7g | 5.8g | 1.2g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 10g | 32kcal | 2.9g | 0.7g | 2g | 3g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 30g | 264kcal | 0g | 0g | 29.8g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 298g | 1024kcal | 30.4g | 208.8g | 3.6g | 10.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 3039kcal | 86g | 432.6g | 102.8g | 29.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1520kcal | 43g | 216.3g | 51.4g | 14.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 760kcal | 21.5g | 108.2g | 25.7g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 243kcal | 6.9g | 34.6g | 8.2g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu