Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 134g | 362kcal | 20.1g | 6.7g | 28.2g | 1.3g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 7.3g | 5.1kcal | 0g | 0.7g | 0.3g | 0g | |
| Soijakastike | 52g | 32kcal | 2.7g | 5g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 73g | 123kcal | 1.5g | 1.8g | 12.3g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 33g | 268kcal | 0g | 0g | 32.6g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 326g | 131kcal | 6.9g | 22.2g | 1.3g | 4.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1840kcal | 62.4g | 72.8g | 149.4g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 920kcal | 31.2g | 36.4g | 74.7g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 460kcal | 15.6g | 18.2g | 37.4g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5g | 5.8g | 12g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu