Tonnikalasalaatti amin
Pilko kasvikset ja lisää tonnikala, öljy ja pippuria ja tilkka balsamicoa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 146g | 19kcal | 1.6g | 1.4g | 0.3g | 1.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 59g | 12kcal | 0.4g | 2.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Kurkku | 73g | 8kcal | 0.4g | 1g | 0.1g | 0.5g | |
| Purjosipuli | 59g | 13kcal | 1.1g | 1.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 132g | 246kcal | 3.4g | 1.4g | 25.5g | 3.2g | |
| Persilja | 7.3g | 2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.6g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 132g | 145kcal | 32.9g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 18g | 162kcal | 0g | 0g | 18.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1213kcal | 79.8g | 15g | 89g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 607kcal | 39.9g | 7.5g | 44.5g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 303kcal | 20g | 3.8g | 22.3g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 6.4g | 1.2g | 7.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu