Kaura-uunipuuro (gluteeniton)
Huuhtele kauraryynit ja laita uunivuokaan.
Lisää suola ja maito.
Kypsennä uunin alatasolla 1 1/2 t. Anna puuron vetäytyä 5-10 min. ennen syömistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Iiki
Lisää suola ja maito.
Kypsennä uunin alatasolla 1 1/2 t. Anna puuron vetäytyä 5-10 min. ennen syömistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Iiki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuppolan aitokaura kokonaisia kauraryynejä (Puuppolan tila), annos 30g | 110g | 396kcal | 15.8g | 64.8g | 7.7g | 10.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 513g | 169kcal | 16.9g | 25.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1131kcal | 65.4g | 179.8g | 15.4g | 20.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 565kcal | 32.7g | 89.9g | 7.7g | 10.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 283kcal | 16.4g | 45g | 3.9g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 5.2g | 14.4g | 1.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu