Kaalikeitto

1 kg keräkaalia
2.5 l vettä
1 sipuli (140 g)
1 yksikyntinen valkosipuli
2 kasvisliemikuutiota
1 rkl mustapippuria
1 tl timjamia
1 tl muskottipähkinää
3 tl paprikajauhetta
400 g paistijauhelihaa
20 g soijakastiketta
2 isoa porkkanaa (200 g)

Pilko kaali kattilaan, lisää vesi, sipuli ja mausteet.

Keitä kannen alla n. 30 min. Ruskista jauheliha, mausta soijalla ja lisää kattilaan pilkottujen porkkanoiden kanssa.

Keitä hiljalleen vielä n. 15 min.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 536 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)2.9g2.4kcal0.3g0.3g0g0g
Atria naudan paistijauheliha 10% 200g58g99kcal11.7g0g5.8g0g
Vesi364g0kcal0g0g0g0g
Kaali, valkokaali146g31kcal1.7g5g0.3g3.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g29g8.2kcal0.2g1.7g0.1g0.7g
Knorr vähärasv. kasvisliemikuutio, 1kuutio=10g2.9g7.3kcal0.3g0.1g0.6g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu1.5g1.6kcal0.1g0.2g0g0g
Sipuli (kuorittu)20g5.5kcal0.3g1g0g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g310kcal29.2g16.6g13.6g8.2g
Valittu annoskoko625g155kcal14.6g8.3g6.8g4.1g
Annoskoko puolitettuna313g77kcal7.3g4.2g3.4g2.1g
Arvot/100g100g25kcal2.3g1.3g1.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=32464