Vegaani munakas
Soseuta kaikki ainekset paisti pinaatti ja herkkusienet.
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 274g | 162kcal | 20.8g | 6.3g | 5.7g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 24g | 6.8kcal | 0.5g | 0.6g | 0.3g | 0.3g | |
| Ravintohiivahiutale, annos 40g | 11g | 39kcal | 4.9g | 3.6g | 0.5g | 2.2g | |
| Perunajauho / -suurimo perunatärkkelys | 15g | 50kcal | 0g | 12.1g | 0g | 0.2g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 24g | 156kcal | 6.3g | 1.1g | 14g | 0.7g | |
| Suola, annos 3g | 4.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pinaatti | 117g | 16kcal | 1.9g | 0.5g | 0.4g | 1.5g | |
| Herkkusieni | 156g | 25kcal | 3.3g | 0.5g | 0.5g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 907kcal | 75.4g | 49.4g | 42.8g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 453kcal | 37.7g | 24.7g | 21.4g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 227kcal | 18.9g | 12.4g | 10.7g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6g | 4g | 3.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu