Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 18g | 57kcal | 8.8g | 5.3g | 0.1g | 1g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 18g | 48kcal | 1.6g | 6.7g | 1g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 235g | 242kcal | 54.3g | 2.8g | 3.5g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 59g | 15kcal | 0.5g | 2.7g | 0.2g | 1.1g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 148g | 400kcal | 14.1g | 66.6g | 8.9g | 10.4g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 59g | 8.9kcal | 0.5g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 2.9g | 10kcal | 1.5g | 0.9g | 0g | 0.2g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 2.9g | 7.9kcal | 0.3g | 1.1g | 0.2g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 39g | 40kcal | 9g | 0.5g | 0.6g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 10g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 25g | 67kcal | 2.3g | 11.1g | 1.5g | 1.7g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 10g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1796kcal | 186.2g | 199.6g | 32.2g | 30.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 898kcal | 93.1g | 99.8g | 16.1g | 15.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 312g | 449kcal | 46.6g | 49.9g | 8.1g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.9g | 16g | 2.6g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu