Paremmat sämpylät

Vesi(-maitoseos) lämpimäksi.

Kuiva-aineet: osa jauhoista + kuivahiiva sekaisin.

Heitä sekaan hiutaleet.

Ota vesi, sekoita siihen öljy, ripaus suolaa oman maun mukaan (lisäksi esim.

valkosipuli-maustetta tms) Lisää sekaan myös soijarouhe.

Sitten vatkataan sekaan jauho, hiiva, hiutale-seos.

Lisätään vielä jauhoja niin että taikina on sopiva eli irtoaa kulhon reunoista.

Anna kohota liinan alla väh. vartti.

Leivo sämpylät oman maun mukaan ja lykkää uuniin 225asteeseen.

Sämpylöiden koosta riippuen paistoaika 10-15min.

Täytettä päälle ja ääntä kohti.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa

Riikka252
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g229g708kcal38.8g123.4g6.6g29.7g
Oliiviöljy (Euroshopper)36g291kcal0g0g32.3g0g
Kuivahiiva, annos 11g5.6g20kcal2.5g2.2g0.3g0g
Kaurahiutale 36g133kcal5.2g20.3g2.6g3.6g
Soijarouhe, tumma, 30g15g49kcal7.6g4.6g0.1g0.8g
Vesi203g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen102g34kcal3.4g5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g2470kcal115g311g83.8g68.2g
Valittu annoskoko625g1235kcal57.5g155.5g41.9g34.1g
Annoskoko puolitettuna313g618kcal28.8g77.8g21g17.1g
Arvot/100g100g198kcal9.2g24.9g6.7g5.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=327295