Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 104g | 31kcal | 1.2g | 5.8g | 0.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 48g | 48kcal | 9.7g | 0.2g | 1g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 42g | 162kcal | 0.8g | 1g | 17.4g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 46g | 58kcal | 5g | 0.1g | 4.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 121g | 33kcal | 1.6g | 5.8g | 0.2g | 2g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 41g | 4.1kcal | 0.8g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 86g | 104kcal | 2.9g | 3.1g | 8.6g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 138g | 28kcal | 4.1g | 2.8g | 0g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 933kcal | 52.2g | 37.8g | 63.4g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 467kcal | 26.1g | 18.9g | 31.7g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 233kcal | 13.1g | 9.5g | 15.9g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.2g | 3g | 5.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu