Munakoisovuoka

Leikkaa puolen sentin viipaleita munakoisosta ja paista erissä suht pehmeiksi pannulla joko öljyä pannulla tai sipaisten pintoihin (tai vaihtohtoisesti uunipellillä uunissa).

Ruskista jauheliha, lisää sipulisilppu ja sienet ja vähän myöhemmin tomaattisose ja mausteet (mustapippuria ainakin oreganon lisäksi) ja tarvittaessa vähän (1 dl?) vettä.

Lado sitten munakoisoja pohjalle, päälle kastiketta ja ripottele raejuustoa ja taas uusi kerros...

Raejuuston sijasta voit laittaa päällimmäiseksi (tai väleihinkin) juustoraastetta tai mozzarellaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 211g47kcal1.1g6.5g0.4g5.3g
Sipuli (kuorittu)39g11kcal0.5g1.9g0.1g0.7g
Valkosipuli 3g3.3kcal0.2g0.5g0g0.1g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g151g38kcal2g6.3g0.3g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki75g60kcal9.8g1.5g1.5g0g
Oregano, kuivattu 0.3g0.9kcal0g0.1g0g0.1g
Jauheliha, sika-nauta 121g267kcal21.1g0g20.5g0g
Herkkusieni 24g3.8kcal0.5g0.1g0.1g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g862kcal70.4g33.8g45.8g13.2g
Valittu annoskoko625g431kcal35.2g16.9g22.9g6.6g
Annoskoko puolitettuna313g216kcal17.6g8.5g11.5g3.3g
Arvot/100g100g69kcal5.6g2.7g3.7g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=329899