Rucola-kalapihvit
Jauha lohi, kylmäsavukirjolohi ja 1 ruukku rucolaa monitoimikoneessa.
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 352g | 687kcal | 65.8g | 0g | 47.5g | 0g | |
| Kylmäsavukirjolohi (Apetit) | 106g | 190kcal | 20.1g | 0.1g | 11.6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 77g | 110kcal | 9.7g | 0.2g | 7.9g | 0g | |
| Kasvisfondi fond du chef (Knorr), annos 28g | 20g | 24kcal | 0.5g | 1.2g | 1.8g | 0.3g | |
| Tomaattimurska | 70g | 21kcal | 0.4g | 3.7g | 0.1g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2064kcal | 193g | 10.4g | 137.8g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1032kcal | 96.5g | 5.2g | 68.9g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 516kcal | 48.3g | 2.6g | 34.5g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 165kcal | 15.4g | 0.8g | 11g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu