Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 203g | 202kcal | 20.3g | 0.9g | 13.2g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 307g | 675kcal | 40.2g | 1.5g | 57g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 58g | 46kcal | 7.5g | 1.2g | 1.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 58g | 60kcal | 13g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1968kcal | 162g | 7.2g | 144.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 984kcal | 81g | 3.6g | 72.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 492kcal | 40.5g | 1.8g | 36.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 13g | 0.6g | 11.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu