Kanakeitto

Kuori perunat ja laita kiehumaan veteen.

Paista pannulla sipuli, valkosipuli, ja aurinkokuvatut tomaatit.

Paista broilerin suikaleet, laita vehnäjauho ja mausteita sekaan.

Kun perunat on kiehuneet jonkin aikaa, lisää joukkoon kasvikset.

Kun perunat on kypsiä, lisää joukkoon sipuli, broileri, ja juusto.

Kiehauta vielä, ja anna hetki hautua.

Tarkista että juusto on sulanut, ettei ole klimppejä.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Iirisn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)23g6.2kcal0.3g1.1g0g0.4g
Valkosipuli 4.6g5kcal0.4g0.7g0g0.1g
Aurinkokuivattu tomaatti4.6g8.3kcal0.1g0.6g0.6g0g
Peruna, keskikokoinen 60g57g34kcal0.9g7.5g0.1g0.5g
Herneet, pakaste, 0,5 pss46g24kcal2.6g2.4g0.2g1.4g
Baby porkkana (Pirkka), annos 200g46g13kcal0.3g2.4g0.5g0.7g
Kasvissuikaleet, pakaste, Kesäpöytä41g17kcal0.6g3.3g0.1g1.2g
Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria)138g179kcal24.8g3g8.4g0.1g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 2.5g8.2kcal0.2g0.4g0.7g0g
Koskenlaskija viherpippurisulatejuusto30g84kcal5.7g0g6.6g0g
Vesi229g0kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 3.4g12kcal0.4g2.4g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g780kcal72.6g47.6g34.4g9g
Valittu annoskoko625g390kcal36.3g23.8g17.2g4.5g
Annoskoko puolitettuna313g195kcal18.2g11.9g8.6g2.3g
Arvot/100g100g62kcal5.8g3.8g2.8g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=336269