Lämmin raastesalaatti

2 kpl Porkkana
200 g Palsternakka
100 g lehtiselleri
1 iso sipuli
1 dl hirssiä
1 tl soijaa
1 dl täysananasmehua
1 dl vettä
1 tl ruokaöljyä
rouhittua mustaa pippuria
ripaus suolaa myllystä

Huuhtele hirssiä ensin kylmällä vedellä ja sitten kiehuvalla vedellä siivilässä
Keitä n.25 min
Viipaloi ja suikaloi vihannekset kukin omaan astiaansa
Kuullota sipulisuikaleita hetki öljyssä ja lisää sitten kukin vihannes vuorollaa aloittaen eniten kypsymisaikaa vaativasta
Lisää soija, nesteet ja muut mausteet
kypsytä hetki kannen alla
Lisää lopuksi valutettu kypsä hirssi ja sekoita kuohkeaksi
Nauti !

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g72g20kcal0.4g4.3g0.1g1.8g
Palsternakka 110g70kcal0.6g13g0.4g5g
Lehtiselleri, annos 100g55g6.1kcal0.6g0.6g0.1g0.6g
Sipuli (kuorittu)110g30kcal1.4g5.3g0.2g1.9g
Ananasmehu (sokeriton)55g25kcal0.6g6.6g0g0g
Hirssisuurimo / -jauho 44g158kcal5g30.4g1.3g1.4g
Soijakastike 3.3g2kcal0.2g0.3g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 166g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 1.1g3.1kcal0.1g0.4g0g0.3g
Ruokaöljy keskiarvo 7.7g68kcal0g0g7.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g764kcal17.8g121.8g19.6g22g
Valittu annoskoko625g382kcal8.9g60.9g9.8g11g
Annoskoko puolitettuna313g191kcal4.5g30.5g4.9g5.5g
Arvot/100g100g61kcal1.4g9.7g1.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=340741