Hernesoijarisotto

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pakasteherneet (Pirkka), annos 200g		125g	66kcal	7.1g	6.6g	1.3g	0g
Marinoituja soijaviipaleita (Terra), annos 300g		125g	98kcal	20g	4.4g	0.3g	6.3g
Sipuli (kuorittu)		25g	6.8kcal	0.3g	1.2g	0.1g	0.4g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		17g	150kcal	0g	0g	16.7g	0g
Creme bonjour valkosipuli ruokakerma (Unilever finland oy), annos 200g		167g	283kcal	4.2g	10g	25g	0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)		167g	203kcal	3.7g	45.3g	0.5g	1.3g
	Annoskoko tuplana	1250g	1614kcal	70.6g	135g	87.8g	16g
	Valittu annoskoko	625g	807kcal	35.3g	67.5g	43.9g	8g
	Annoskoko puolitettuna	313g	404kcal	17.7g	33.8g	22g	4g
	Arvot/100g	100g	129kcal	5.6g	10.8g	7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu