Rahkahedelmämarja
Sekoita ja muussaa kaikki ainekset sauvasekoittimella.
Mustikkarahka profeel 1prk
Mangoviipalesäilyke 1prk (ilman lientä)
Sitruunaviipaleesta puristettu mehu n3rkl
Banaani 1kpl
Pakastemarjasekoitus (mustikka-mansikka-vadelma) n. 2dl
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Lindhje
Mustikkarahka profeel 1prk
Mangoviipalesäilyke 1prk (ilman lientä)
Sitruunaviipaleesta puristettu mehu n3rkl
Banaani 1kpl
Pakastemarjasekoitus (mustikka-mansikka-vadelma) n. 2dl
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Lindhje
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Profeel proteiinirahka, mustikka (Valio), annos 175g | 171g | 137kcal | 18.8g | 16.4g | 0.3g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 117g | 98kcal | 1.3g | 21.4g | 0.5g | 2.1g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 44g | 11kcal | 0g | 4g | 0g | 0g | |
| Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa | 98g | 59kcal | 0g | 14.6g | 0g | 0g | |
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 195g | 102kcal | 1.4g | 15.6g | 2g | 8.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 813kcal | 43g | 144g | 5.6g | 21.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 406kcal | 21.5g | 72g | 2.8g | 10.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 203kcal | 10.8g | 36g | 1.4g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 3.4g | 11.5g | 0.4g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu