Mansikkabanaanismoothie
1. Lisää jogurtti, maito, mansikat ja banaani sekä ruislese splenderiin ja jauha ne sillä nesteeksi.
Jos seos on liian jäykkää - lisää maitoa.
2. Maista ja mausta sokerilla sekä vaniljasokerilla.
Voit käyttää myös mm. steviaa, hunajaa tai muuta luonnon makeuttajaa sokereiden tilalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa
Ritan
Jos seos on liian jäykkää - lisää maitoa.
2. Maista ja mausta sokerilla sekä vaniljasokerilla.
Voit käyttää myös mm. steviaa, hunajaa tai muuta luonnon makeuttajaa sokereiden tilalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa
Ritan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 119g | 72kcal | 3.8g | 5.9g | 3g | 0g | |
| Maito, Rasvaton 300ml (Arla Ingman) | 238g | 79kcal | 7.9g | 11.7g | 0g | 0g | |
| Mansikka | 159g | 74kcal | 0.8g | 13.3g | 0.3g | 3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 79g | 67kcal | 0.9g | 14.5g | 0.3g | 1.4g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 6.3g | 25kcal | 0g | 6.3g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 16g | 64kcal | 0g | 15.8g | 0g | 0g | |
| Ruislese | 7.9g | 22kcal | 1.2g | 2.1g | 0.3g | 3.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 805kcal | 29.2g | 139.2g | 7.8g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 403kcal | 14.6g | 69.6g | 3.9g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 201kcal | 7.3g | 34.8g | 2g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 2.3g | 11.1g | 0.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu