Täytetyt paprikat - Vegaani

1. Kiehauta vesi ja sulata kasvisliemikuutio siihen.

Lisää soijarouhe ja anna turvota 5 min.

2. Lämmitä kasari ja kuullota sipuleita öljyssä.

Lisää soijarouhe.

Mausta tarvittaessa soijakastikkeella, savuaromilla ja /tai savupaprikajauheella.

Tiukanpaikan tullen grillimauste pelastaa!

3. Lisää joukkoon tomaattipyree, oliivit, aurinkokuivatut tomaatit sekä porkkanaraaste.

Murenna joukkoon myös puolet soijajuustosta.

Tarkista täytteen koostumus! Jos on liian vetistä, tulee pahaa...

4. Halkaise paprikat ja poista siemenet.

Täytä tahnalla ja lisää päälle loput juustoraasteesta.

5. Paista uunissa 200 asteella noin 30 min.

6. Nauti vihreän salaatin kanssa.

Yksi annos on puolikas täytetty paprika.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Kindblot
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Reformi), annos 100g34g93kcal20.9g1.2g0.5g5.8g
Paprika keskiarvo 206g59kcal1.9g8.8g0.8g3.9g
Sipuli (kuorittu)34g9kcal0.4g1.6g0.1g0.6g
Valkosipuli 8.6g9kcal0.7g1.4g0.1g0.2g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g26g19kcal1.2g3.3g0.1g0g
Porkkanaraaste 200g69g19kcal0.4g3.6g0.1g1.7g
Oliiviöljy 5.1g46kcal0g0g5.1g0g
Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods)33g88kcal1.8g1.9g8.2g0.3g
Oliivit, kivettömät vihreät (Rainbow), annos 25g17g29kcal0.4g0.8g2.7g0g
Aurinkokuivattuja tomaattisuikaleita basilikaöljyssä (Monarch), annos 100g17g26kcal1.1g2.9g0.5g2.4g
Kasvisliemikuutio 3.8g12kcal0.4g0.5g0.9g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 172g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g815kcal58.4g52g38.2g30g
Valittu annoskoko625g408kcal29.2g26g19.1g15g
Annoskoko puolitettuna313g204kcal14.6g13g9.6g7.5g
Arvot/100g100g65kcal4.7g4.2g3.1g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=351462