Linssi-kasviswokki

Laita linssit likoamaan tunniksi.

Valuta ja laita uuteen veteen kiehumaan.

Pilko porkkana, fenkoli, kesäkurpitsa, chili ja sipuli kulhoon.

Mausta haluamallasi tavalla (itse käytin jeeraa, kurkumaa, musta- ja cayennepippuria) ja lisää öljy sekä loraus sitruunamehua.

Pyrörittele sekaisin ja anna maustua hetki.

Wokkaa vihanneksia kymmenisen minuuttia.

Kaada n. 20 minuuttia kiehuneista linsseistä vesi pois ja lisää ne pannulle.

Mausta soijakastikkeella ja anna muhia vielä hetki.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 374 grammaa

Idunn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi, vihreä, go green134g452kcal38.8g76.2g1.3g40.8g
Porkkana 159g52kcal1g8.8g0.3g4g
Kesäkurpitsa zucchini 100g18kcal0.6g2.5g0.4g0.7g
Fenkoli, annos 100g100g31kcal1.2g7.3g0.2g3.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g67g18kcal0.9g3.2g0.1g1.1g
Chili, vihreä, tuore , annos 15g17g7.5kcal0.3g1.3g0g0.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl23g211kcal0g0g23.4g0g
Soijakastike 25g15kcal1.3g2.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1608kcal88.2g203.4g51.4g100g
Valittu annoskoko625g804kcal44.1g101.7g25.7g50g
Annoskoko puolitettuna313g402kcal22.1g50.9g12.9g25g
Arvot/100g100g129kcal7.1g16.3g4.1g8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=351467