Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 362g | 47kcal | 2.5g | 7.6g | 0.7g | 2.5g | |
| Tonnikala vedessä | 136g | 142kcal | 30.5g | 0g | 2g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 14g | 29kcal | 0.1g | 7.1g | 0.1g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 113g | 212kcal | 2.9g | 1.2g | 22g | 2.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 859kcal | 72g | 31.8g | 49.6g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 430kcal | 36g | 15.9g | 24.8g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 215kcal | 18g | 8g | 12.4g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.8g | 2.5g | 4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu