Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 71g | 248kcal | 9.9g | 39.7g | 4.9g | 7.1g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 71g | 274kcal | 54.6g | 2.8g | 5g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 165g | 70kcal | 16.2g | 0.7g | 0.2g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 83g | 72kcal | 0.9g | 15.1g | 0.3g | 1.5g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 47g | 27kcal | 3.5g | 2.4g | 0.4g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 31g | 184kcal | 7.4g | 2g | 16.6g | 0g | |
| Leivinjauhe | 35g | 62kcal | 1.8g | 13.4g | 0g | 0.2g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 3.5g | 13kcal | 0g | 3.3g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 35g | 15kcal | 1.2g | 1g | 0.7g | 0.2g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 83g | 596kcal | 0.8g | 0.8g | 66.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 3124kcal | 192.6g | 162.4g | 188.6g | 18g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1562kcal | 96.3g | 81.2g | 94.3g | 9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 781kcal | 48.2g | 40.6g | 47.2g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 15.4g | 13g | 15.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu