Aamuhera
Mass Isowhey 30 g ja kreatiini monohydraatti 5 g sekoitetaan 1.2 dl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Ikonenjt
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Ikonenjt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 500g | 133kcal | 16.5g | 15.5g | 0g | 0g | |
| Mass isowhey (banaani) (Mass.fi), annos 100g | 125g | 475kcal | 113g | 2.9g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1216kcal | 259g | 36.8g | 2.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 608kcal | 129.5g | 18.4g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 304kcal | 64.8g | 9.2g | 0.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 20.7g | 2.9g | 0.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu