Superkuitupuuro
Laita 10g sokerijuurikaskuituhiutaleita turpoamaan veteen vähintään vartiksi.
Veden määrällä voit säädellä puuroon haluamaasi paksuutta.
Mittaa 30g kaurahiutaleita ja teelusikallinen pellavaöljyä mukaan.
Lisää puolitoista desiä maitoa.
Mikrota kolmeneljäsosateholla 5 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Myrtti
Veden määrällä voit säädellä puuroon haluamaasi paksuutta.
Mittaa 30g kaurahiutaleita ja teelusikallinen pellavaöljyä mukaan.
Lisää puolitoista desiä maitoa.
Mikrota kolmeneljäsosateholla 5 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Myrtti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fibrex sokerijuurikaskuituhiutale, 2tl 6,5g | 32g | 19kcal | 2.9g | 1.8g | 0.2g | 23.4g | |
| Rasvaton maito HYLA pastöroitu (Valio) | 481g | 159kcal | 15.9g | 23.6g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 96g | 327kcal | 13.5g | 53.8g | 6.4g | 10.6g | |
| Pellavansiemenöljy | 16g | 144kcal | 0g | 0g | 16g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1298kcal | 64.6g | 158.4g | 45.2g | 68g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 649kcal | 32.3g | 79.2g | 22.6g | 34g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 325kcal | 16.2g | 39.6g | 11.3g | 17g | |
| Arvot/100g | 100g | 104kcal | 5.2g | 12.7g | 3.6g | 5.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu