Aamumättö
Juusto50 g, tomaatti 60g, tonnikala 90g, kananmunia 152g (punnittu kuorittuna), suolaa 1 tl
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mozzarella juustoraaste, valio | 88g | 256kcal | 23g | 0g | 18.6g | 0g | |
| Tomaatti | 106g | 24kcal | 0.6g | 3.7g | 0.3g | 1.5g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 159g | 302kcal | 39.8g | 0g | 15.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 269g | 384kcal | 33.6g | 0.8g | 27.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1933kcal | 194g | 9g | 124.8g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 967kcal | 97g | 4.5g | 62.4g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 483kcal | 48.5g | 2.3g | 31.2g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 15.5g | 0.7g | 10g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu