Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 193g | 39kcal | 3g | 4.3g | 0.6g | 1.7g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 129g | 103kcal | 16.8g | 2.6g | 2.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 193g | 39kcal | 1.2g | 7.3g | 0.6g | 2.7g | |
| Tonnikala öljyssä | 110g | 208kcal | 29.7g | 0g | 9.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 778kcal | 101.4g | 28.4g | 27.4g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 389kcal | 50.7g | 14.2g | 13.7g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 194kcal | 25.4g | 7.1g | 6.9g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.1g | 2.3g | 2.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu