Munakaskäärö
5dl kevytmaitoa, 4kananmunaa, 3dl vehnäjauhoja, 1/4dl öljyä.
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 148g | 67kcal | 4.4g | 7.1g | 2.2g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 118g | 149kcal | 13g | 0.4g | 10.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 58g | 201kcal | 6.9g | 40.9g | 1.2g | 1.7g | |
| Öljy, keskiarvo (E), annos 10g | 7.4g | 66kcal | 0g | 0g | 7.4g | 0g | |
| Jauheliha, naudanpaisti, rasvaa 5 % | 118g | 152kcal | 24.5g | 0g | 5.9g | 0g | |
| Paprika vihreä | 15g | 3.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 8.9g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Salsadippi Pirkka Tulinen | 93g | 54kcal | 0.8g | 12.1g | 0.3g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour 15%, maustamaton | 30g | 50kcal | 2.2g | 0.3g | 4.4g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 30g | 106kcal | 8.3g | 0.6g | 8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1703kcal | 120.6g | 124.4g | 80g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 851kcal | 60.3g | 62.2g | 40g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 426kcal | 30.2g | 31.1g | 20g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.6g | 10g | 6.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu