Tonnikala pihvit gluteeniton
Kaada tonnikala liemineen sekoituskulhoon, lisää soijajauho, vesi, muna sokerijuurikas kuitu, soijakastike ja kaurahiutaleet sekä hienoksi silputtu sipuli tasaiseksi taikinaksi.
Mausta, jos haluat.
Jaa taikina 4- osaan tarpeen mukaan, muotoile paksuhkoiksi pihveiksi leivinpaperille ja paista kypsiksi uunissa.
Pelkät tonnikalapihvit voi paistaa 200-asteisessa uunissa n. 20-25 minuuttia, tai jos paistat yhdessä ranskalaisten kanssa , 220-asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.
Helppoa, edullista ja vieläpä maukasta arkiruokaa, käteviä myös eväiksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Marielli
Mausta, jos haluat.
Jaa taikina 4- osaan tarpeen mukaan, muotoile paksuhkoiksi pihveiksi leivinpaperille ja paista kypsiksi uunissa.
Pelkät tonnikalapihvit voi paistaa 200-asteisessa uunissa n. 20-25 minuuttia, tai jos paistat yhdessä ranskalaisten kanssa , 220-asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.
Helppoa, edullista ja vieläpä maukasta arkiruokaa, käteviä myös eväiksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Marielli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| X-tra salaattitonnikala vedessä, 1 prk | 206g | 206kcal | 41.2g | 1g | 4.1g | 0g | |
| Soijakastike | 22g | 13kcal | 1.1g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 52g | 206kcal | 20.6g | 8.2g | 10.3g | 7.7g | |
| Provena kaurahiutale (1dl=35g) | 52g | 180kcal | 7.2g | 28.8g | 3.4g | 5.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 52g | 14kcal | 0.7g | 2.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Vesi | 147g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 44g | 27kcal | 4.4g | 2.2g | 0.1g | 32.2g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 52g | 65kcal | 5.7g | 0.2g | 4.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1421kcal | 161.8g | 90g | 45.2g | 93g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 710kcal | 80.9g | 45g | 22.6g | 46.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 355kcal | 40.5g | 22.5g | 11.3g | 23.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.9g | 7.2g | 3.6g | 7.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu