Kalakastike, vaalea
Kiehauta vehnäjauhot rasva-öljysekoituksessa.
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl | 431g | 366kcal | 6g | 19g | 30.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 22g | 74kcal | 2.2g | 15.1g | 0.3g | 0.8g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 22g | 194kcal | 0g | 0g | 21.6g | 0g | |
| Ingmariini, rasvaseoslevite 75% (Arla), annos 10g | 32g | 220kcal | 0.2g | 0.2g | 24.2g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 11g | 28kcal | 1.1g | 1.1g | 2.2g | 0.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 108g | 36kcal | 3.6g | 5.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1835kcal | 26.2g | 81.4g | 157g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 918kcal | 13.1g | 40.7g | 78.5g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 459kcal | 6.6g | 20.4g | 39.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 2.1g | 6.5g | 12.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu