Hedelmäinen broilericurry

1 sipuli tai 2 kevätsipulia varsineen
(1/2 purjo)
1 mango
1 papaija
(1 karambola)
1 prk ananaspaloja
75 g valkoviiniä ( tai 30 g balsamicokastiketta ja 100 g vettä)
1 tl suolaa
1 tl inkivääriä
1 tl kurkumaa
15 g Spice Up Thai kalakastiketta
n. 300 broilerinfilesuikaleita
2 rkl Curry Poweria
1 rkl Roasted Garlic -mausteseosta

Suikaloi sipulit ja hedelmät pannuun.

Lisää valkoviini, mausta suolalla, inkiväärillä, kurkumalla ja kalakastikkeella.

Hauduta enin neste pois.

Suikaloi broilerit, paista ja mausta valkosipulimausteella sekä tulisella currylla.

Sekoita kypsä broileri kasvisten joukkoon.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1282 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g67g40kcal0.3g10g0.1g0.3g
Mango (tuore)146g98kcal0.7g22.4g0.4g3.1g
Papaija, keskikok, 1 kpl98g38kcal0.6g9.6g0.1g2g
Osterikastike, Blue Dragon7.3g8.8kcal0.2g2g0g0g
Käsinpoimittu kevätsipuli34g9kcal0.5g1.3g0.2g0.4g
Balsamicokastike bianca (Rajamäki), annos 10g15g25kcal0g6g0g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g210g199kcal41.9g0g3.6g0g
Vesi49g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g836kcal88.4g102.6g8.8g11.6g
Valittu annoskoko625g418kcal44.2g51.3g4.4g5.8g
Annoskoko puolitettuna313g209kcal22.1g25.7g2.2g2.9g
Arvot/100g100g67kcal7.1g8.2g0.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=35906