300 kcal (salaatti munien kera)
2 keitettyä munaa
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 161g | 230kcal | 20.1g | 0.5g | 16.5g | 0g | |
| Jääsalaatti (pussissa) (Järvikylä), annos 50g | 73g | 8.1kcal | 0.8g | 0.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Mandariini kuorittu | 117g | 53kcal | 0.6g | 9.7g | 0.4g | 2.2g | |
| Kurkku, tuore | 88g | 8.8kcal | 0.5g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti | 176g | 40kcal | 1g | 6.1g | 0.5g | 2.5g | |
| Oliiviöljy | 10g | 91kcal | 0g | 0g | 10.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 860kcal | 46g | 37g | 55.6g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 430kcal | 23g | 18.5g | 27.8g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 215kcal | 11.5g | 9.3g | 13.9g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 3.7g | 3g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu