Ihana kesäkurpitsavuoka

Kuulota sipuli ja valkosipulit.

Lisää ja ruskista jauheliha.

Lisää kuutioidut tomaatit.

Mausta oman maun mukaan mustapippurilla, suolalla, yrteillä ja mahdollisesti chilillä/tapascolla.

Lisää creme bonjour cousinet.

Leikkaa kesäkurpitsat viipaleiksi.

Voitele vuoka öljyllä.

Lisää kerros kesäkurpitsaviipaleita, kerros jauhelihaseosta, kerros kesäkurpitsaviipaleita jne. Päällimmäiseksi kerros jauhelihaseosta.

Mikäli kaloreilla ei ole väliä, lisää päälle juustoraastetta.

Paista n. 175 asteessa n. 50 min. tai kunnes vuoka on kypsää.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Noviisori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 20g6.2kcal0.3g1g0g0.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g102g21kcal0.6g3.9g0.3g1.4g
Luomu naudan jauheliha (Atria), annos 400g163g294kcal31g0g19.6g0g
Valkosipuli 5.7g6.2kcal0.5g0.9g0g0.1g
Basilika, kuivattu 1g2.6kcal0.1g0.2g0g0.4g
Persilja 0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.6g1.7kcal0.1g0.2g0g0.2g
Suola, annos 3g0.6g0kcal0g0g0g0g
Tabasco chipotle (Mc ilhenny), annos 5g1g0.5kcal0g0.1g0g0g
Creme Bonjour Cuisine Valksip ja yrtit102g133kcal3.1g2g13.3g0g
Kesäkurpitsa zucchini 225g41kcal1.3g5.6g0.9g1.6g
Rypsiöljy 2.9g25kcal0g0g2.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1062kcal74g27.8g74g8g
Valittu annoskoko625g531kcal37g13.9g37g4g
Annoskoko puolitettuna313g265kcal18.5g7g18.5g2g
Arvot/100g100g85kcal5.9g2.2g5.9g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=361209