Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 262g | 120kcal | 8.4g | 12.6g | 3.9g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 52g | 66kcal | 5.8g | 0.2g | 4.7g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 5.2g | 38kcal | 0.1g | 0.1g | 4.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 52g | 84kcal | 1.4g | 1.4g | 7.8g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 79g | 149kcal | 21.3g | 0g | 7.1g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 52g | 37kcal | 5.8g | 1.3g | 0.8g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 52g | 157kcal | 1.9g | 2.2g | 15.7g | 0g | |
| Tilli tuore | 1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 68g | 233kcal | 6.9g | 47.6g | 0.8g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1767kcal | 103.2g | 130.8g | 90g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 884kcal | 51.6g | 65.4g | 45g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 442kcal | 25.8g | 32.7g | 22.5g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.3g | 10.5g | 7.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu