Hernemunakas
212 g kananmunia
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 234g | 333kcal | 29.2g | 0.7g | 23.9g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 110g | 58kcal | 6.3g | 5.8g | 0.6g | 3.4g | |
| Paprika, punainen | 110g | 28kcal | 1g | 5.1g | 0.4g | 2.2g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 55g | 68kcal | 1.7g | 14.1g | 0.3g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 44g | 251kcal | 10.1g | 8.6g | 21.9g | 2.6g | |
| Juustoraastesekoitus gratinointiin (emmental mozzarella jne) (Milbona, lidl), annos 200g | 72g | 251kcal | 18.6g | 1.8g | 19.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1982kcal | 133.8g | 72.2g | 132.8g | 16.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 991kcal | 66.9g | 36.1g | 66.4g | 8.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 496kcal | 33.5g | 18.1g | 33.2g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 10.7g | 5.8g | 10.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu