Banaanipannukakut
Soseuta banaani ja sekoita kananmunien kanssa sileäksi taikinanksi.
Paista pannulla (mieluiten lettupannulla) rasvan tai kookosöljyn kanssa.
Käytä hieman viileämpää pannua, kuin normaali lettuja paistettaessa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Keidii
Paista pannulla (mieluiten lettupannulla) rasvan tai kookosöljyn kanssa.
Käytä hieman viileämpää pannua, kuin normaali lettuja paistettaessa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Keidii
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 284g | 247kcal | 3g | 52g | 1.1g | 5.1g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 341g | 430kcal | 37.5g | 1g | 30.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1353kcal | 81g | 106g | 63.6g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 677kcal | 40.5g | 53g | 31.8g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 338kcal | 20.3g | 26.5g | 15.9g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 108kcal | 6.5g | 8.5g | 5.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu