Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 180g | 257kcal | 22.5g | 0.5g | 18.5g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 137g | 126kcal | 21.6g | 3.4g | 2.7g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 96g | 373kcal | 27.7g | 1.9g | 27.7g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 202g | 242kcal | 24.2g | 4g | 14.1g | 0g | |
| Aurajuusto | 11g | 37kcal | 2.2g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2069kcal | 196.4g | 19.6g | 132.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1035kcal | 98.2g | 9.8g | 66.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 517kcal | 49.1g | 4.9g | 33.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.7g | 1.6g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu