Iranilainen linssi-jauhelihapata

Iranilainen jauhelihapata

400 g jauhelihaa
1 iso sipuli silputtuna
1 prk herkkusieniä (tai 200 g munakoisoa/kesäkurpitsaa) kuutioituna
3 rkl öljyä
4 dl vettä
1 dl punaisia linssejä
1 prk paseerattua tomaattia tai tomaattimurskaa
(2 rkl tomaattipyrettä)
1 rkl fariinisokeria (tai 2 tl hunajaa)
2 tl suolaa
1/2 tl mustapippuria
1 tl kurkumaa
1 tl (tai enemmän jos haluaa tulista) curry pastaa
(puolikas valkosipulinkynsi/-lastuja)
1 rkl limemehua

Kuumenna puolet öljystä pannulla, paista sipulisilppu ja jauheliha, siirrä kattilaan.

Kuumenna loput öljyt ja paista sieniä/munakoisoa/kesäkurpitsaa, ja siirrä ne kattilaan.

Lisää joukkoon vesi, tomaattimurska, (-pyre), huuhdotut linssit, fariinisokeri/hunaja, suola, mustapippuri ja kurkuma.

Keitä pataa hiljalleen ilman kantta noin 15 minuuttia.

Lisää lopuksi joukkoon limemehu.

Tarkista maku.

Alkuperäinen: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sika-nauta jauheliha (Snellman)175g489kcal31.6g0g40.3g0g
Sipuli (kuorittu)53g14kcal0.7g2.5g0.1g0.9g
Herkkusieni säilötty Rainbow50g7.6kcal1g0.9g0.1g1.2g
Oliiviöljy 18g163kcal0g0g18.4g0g
Vesi175g0kcal0g0g0g0g
Linssit, punaiset, kuivattuna (Gogreen), annos 100g44g142kcal10.5g21.5g0.4g5.3g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g88g22kcal1.1g3.7g0.2g0g
Hunaja juokseva (Pirkka), annos 7g4.4g14kcal0g3.4g0g0g
Suola, annos 3g4.4g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g1.1g2.5kcal0.1g0.4g0g0g
Kurkuma, annos 2g2.2g1.1kcal0g0g0g0g
Hot curry paste (Rajah), annos 20g2.2g3.1kcal0.1g0.2g0.2g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g6.6g1.6kcal0g0.6g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.7g0.7kcal0.1g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1722kcal90.4g66.6g119.4g14.8g
Valittu annoskoko625g861kcal45.2g33.3g59.7g7.4g
Annoskoko puolitettuna313g431kcal22.6g16.7g29.9g3.7g
Arvot/100g100g138kcal7.2g5.3g9.6g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=365672