Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)44g12kcal0.6g2.1g0.1g0.8g
Paprika punainen 112g33kcal1.1g5g0.4g2.1g
Herkkusieni 52g8.3kcal1.1g0.2g0.2g0.8g
Broilerin nahaton rintafilee144g148kcal33.2g0g2.2g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g52g89kcal4g2.7g6.8g1.5g
Aurajuusto26g89kcal5.2g0g7.6g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 140g149kcal6.2g27.2g1g2.2g
Herneet (Apetit)52g28kcal3g2.8g0.5g0g
Suola, annos 3g1.3g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g0.8g2.7kcal0.1g0.6g0g0g
Mustapippuri 0.5g1.5kcal0.1g0.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1118kcal109.2g81.6g37.6g15g
Valittu annoskoko625g559kcal54.6g40.8g18.8g7.5g
Annoskoko puolitettuna313g280kcal27.3g20.4g9.4g3.8g
Arvot/100g100g90kcal8.7g6.5g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=366873