Tomaatti couscous
Lämmitä vesi kiehuvaksi, lisää suola, sitruunapippuri ja couscous ja sekoita.
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, täysjyvä, gogreen | 117g | 400kcal | 12.9g | 84.5g | 1.5g | 9.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 134g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 1.7g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 168g | 34kcal | 1g | 6.4g | 0.5g | 2.3g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 168g | 201kcal | 5.7g | 6g | 16.8g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 34g | 6.7kcal | 0.7g | 1.3g | 0.2g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1288kcal | 40.8g | 197.4g | 38g | 26g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 644kcal | 20.4g | 98.7g | 19g | 13g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 322kcal | 10.2g | 49.4g | 9.5g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 3.3g | 15.8g | 3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu