Nopea sieni-kasvispannu
Pilko sienet ja silppua sipuli.
Kuullota.
Lisää kasvissekoitus pannulle sieni-sipuliseoksen joukkoon ja pienennä lämpöä.
Kaada tilkka vettä pannuun ja peitä kannella.
Anna hautua sekoitellen seosta silloin tällöin.
Mausta soijakastikkeella, pippurilla tms. mieltymyksesi mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 384 grammaa
Lurtsi90
Kuullota.
Lisää kasvissekoitus pannulle sieni-sipuliseoksen joukkoon ja pienennä lämpöä.
Kaada tilkka vettä pannuun ja peitä kannella.
Anna hautua sekoitellen seosta silloin tällöin.
Mausta soijakastikkeella, pippurilla tms. mieltymyksesi mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 384 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mixed vegetables Italian style (Green grocer´s), annos 200g | 326g | 166kcal | 4.9g | 7.8g | 13g | 9.1g | |
| Herkkusieni | 163g | 26kcal | 3.4g | 0.5g | 0.5g | 2.4g | |
| Sipuli | 100g | 30kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Oliiviöljy | 23g | 202kcal | 0g | 0g | 22.8g | 0g | |
| Soijakastike | 4.9g | 2.9kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 8.1g | 27kcal | 0g | 6.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 908kcal | 19.8g | 40.4g | 73g | 26.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 454kcal | 9.9g | 20.2g | 36.5g | 13.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 227kcal | 5g | 10.1g | 18.3g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 1.6g | 3.2g | 5.8g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu