Aamiaispelastus
1.voitele vuoka
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 284g | 406kcal | 35.5g | 0.9g | 29.1g | 0g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 148g | 178kcal | 5g | 5.3g | 14.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 30g | 8kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 89g | 258kcal | 23.1g | 0g | 18.7g | 0g | |
| Paprika punainen | 18g | 5.2kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 56g | 62kcal | 12.9g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1832kcal | 154.2g | 16.8g | 126.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 916kcal | 77.1g | 8.4g | 63.4g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 458kcal | 38.6g | 4.2g | 31.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 12.3g | 1.3g | 10.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu