Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 131g38kcal0.7g6.9g0.3g2.5g
Sipuli 52g16kcal0.7g2.5g0.1g0.9g
Ananas, omassa liemessään 91g48kcal0.5g10.2g0g1.3g
Paprika punainen 78g23kcal0.7g3.5g0.3g1.5g
Kesäkurpitsa zucchini 117g21kcal0.7g2.9g0.5g0.8g
Herkkusieni 131g21kcal2.7g0.4g0.4g2g
Sokeri 7.8g32kcal0g7.8g0g0g
Oliiviöljy 6.5g58kcal0g0g6.5g0g
Valkosipuli 10g11kcal0.8g1.7g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g535kcal13.6g71.8g16.4g18.4g
Valittu annoskoko625g268kcal6.8g35.9g8.2g9.2g
Annoskoko puolitettuna313g134kcal3.4g18g4.1g4.6g
Arvot/100g100g43kcal1.1g5.7g1.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=37053