Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 165g236kcal20.7g0.5g17g0g
Kangasrousku 128g27kcal2.7g1.5g0.6g1.9g
Sipuli (kuorittu)72g19kcal0.9g3.4g0.1g1.2g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g171g94kcal4.3g13.3g1.5g5.1g
Maitorahka, milbona (500g)51g35kcal6.2g2g0.1g0g
Vesi22g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 8.5g75kcal0g0g8.5g0g
Ruislese (Korpelan mylly)6g12kcal0.9g1.6g0.3g2.3g
Soijakastike 1.7g1kcal0.1g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g999kcal71.6g45g56.2g21g
Valittu annoskoko625g500kcal35.8g22.5g28.1g10.5g
Annoskoko puolitettuna313g250kcal17.9g11.3g14.1g5.3g
Arvot/100g100g80kcal5.7g3.6g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=373136