Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 165g | 253kcal | 41.3g | 0g | 9.9g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 118g | 83kcal | 17.7g | 2.4g | 0.4g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 88g | 257kcal | 30.1g | 0g | 15g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 195g | 278kcal | 24.3g | 0.6g | 19.9g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 12g | 10kcal | 0.4g | 2.2g | 0.1g | 0.1g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 47g | 330kcal | 0.5g | 1.7g | 36.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2418kcal | 228.6g | 13.8g | 163.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1209kcal | 114.3g | 6.9g | 81.6g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 605kcal | 57.2g | 3.5g | 40.8g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 18.3g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu