Broileri-pasta vuoka (hellapoliisi)

*Paista broileri, mausta

*Keitä pasta

*Tee juustokastike: vesi+ruokakerma+vehnäjauho, anna saostua, ei saa keittää lisää
juustoraaste (polar)
mausteeksi paprikaa, chiliä, mustapippuria

*kaada broileripalat ja pasta vuokaan, sekoita sekaan juustokastike

*Päälle juustoraastetta (mozzarella) ja tomaattisiivuja

*Paista 225, 25min, anna vetäytyä

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Aprilfool
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 152g163kcal35.1g0g2.3g0g
Pasta, tumma fusilli Torino 1 dl76g266kcal12.2g48.7g2g4.6g
Sipuli (kuorittu)25g6.8kcal0.3g1.2g0.1g0.4g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g4.1g4.2kcal0.3g0.7g0g0.1g
Paprika keltainen 43g13kcal0.4g2.2g0.1g0.9g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)101g86kcal1g3.5g7.1g0g
Vesi101g0kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 20g70kcal2.1g14.2g0.2g0.7g
Polar-juusto 15%38g99kcal11.8g0g5.7g0g
Mozzarella raaste Valio 150g/pss38g118kcal9.1g0.3g8.7g0g
Tomaatti 25g5.8kcal0.1g0.9g0.1g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1663kcal144.8g143.4g52.6g14.2g
Valittu annoskoko625g831kcal72.4g71.7g26.3g7.1g
Annoskoko puolitettuna313g416kcal36.2g35.9g13.2g3.6g
Arvot/100g100g133kcal11.6g11.5g4.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=374702