Härkäpapu-puolukkasmoothie
Kulhoon ainekset ja poraa tasaiseksi sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 232g | 79kcal | 7.1g | 11.6g | 0.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 232g | 76kcal | 7.6g | 11.3g | 0g | 0g | |
| Härkäpapurouhe, raakana, 1 dl = 70 g (Lassilan tila), annos 50g | 19g | 70kcal | 5.6g | 10.8g | 0.5g | 0.4g | |
| Mustikka rouhe (Greenfinns), annos 10g | 4.6g | 2.6kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Puolukka | 139g | 54kcal | 0.6g | 9.4g | 0.7g | 3.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 564kcal | 41.8g | 87.4g | 2.8g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 282kcal | 20.9g | 43.7g | 1.4g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 141kcal | 10.5g | 21.9g | 0.7g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.3g | 7g | 0.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu