Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		160g	90kcal	13.6g	8g	0.3g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		141g	54kcal	0.4g	9.9g	0.1g	4.8g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		128g	50kcal	1.3g	8.7g	0.3g	2.3g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		77g	65kcal	0.8g	14.1g	0.3g	1.4g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		64g	5.8kcal	0g	1.5g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		32g	11kcal	1.1g	1.6g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		22g	6.3kcal	0.1g	1.3g	0g	0.6g
	Annoskoko tuplana	1250g	562kcal	34.6g	90.2g	2g	18.2g
	Valittu annoskoko	625g	281kcal	17.3g	45.1g	1g	9.1g
	Annoskoko puolitettuna	313g	140kcal	8.7g	22.6g	0.5g	4.6g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.2g	0.2g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu