Ratatouille
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 102g | 23kcal | 0.5g | 3.2g | 0.2g | 2.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 204g | 37kcal | 1.1g | 5.1g | 0.8g | 1.4g | |
| Paprika vihreä | 30g | 6.3kcal | 0.3g | 0.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 167g | 34kcal | 1g | 6.3g | 0.5g | 2.3g | |
| Persilja | 10g | 2.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.8g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 3.2g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 36g | 72kcal | 0.5g | 0.7g | 7.2g | 1.6g | |
| Oliiviöljy | 4.8g | 43kcal | 0g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Koipireisi, uunissa paistettu, pelkkä liha, annos 165g | 69g | 144kcal | 19.6g | 0.5g | 6.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 723kcal | 46.4g | 33.4g | 40g | 18.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 362kcal | 23.2g | 16.7g | 20g | 9.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 181kcal | 11.6g | 8.4g | 10g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 3.7g | 2.7g | 3.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu