Kaali-jauheli-speltkeitto
Lisää isoon kattilaan 2l vettä, suikaloidut kaali ja sipuli sekä 2xfondue cup liemitiivistettä/lihaliemikuutiota, 1/2tl timjamia, 100g sunspelt helmijyviä.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 116g | 197kcal | 23.1g | 0g | 11.6g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 434g | 104kcal | 5.2g | 14.8g | 0.9g | 9.1g | |
| Fondue, puolet paketista 220 g | 15g | 32kcal | 2.9g | 1.4g | 2.5g | 0g | |
| Sipuli | 32g | 10kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Spelttihiutale, täysjyvä, luomu (Sunspelt), annos 500g | 29g | 94kcal | 4g | 17.4g | 0.9g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 872kcal | 71.2g | 70.2g | 32g | 25.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 436kcal | 35.6g | 35.1g | 16g | 12.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 218kcal | 17.8g | 17.6g | 8g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.7g | 5.6g | 2.6g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu