Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g54g209kcal47.5g0.5g2.2g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g9g36kcal6.3g1.5g0.6g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g9g54kcal1.9g0.6g4.9g0g
Vesi292g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g23g2.2kcal0.3g0g0g19.1g
Oliiviöljy 23g199kcal0g0g22.5g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g135g57kcal13.2g0.5g0.1g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g67g236kcal18.9g0g16.9g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g9g59kcal2.4g0.6g5.2g1.1g
Suola, annos 3g4.5g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1703kcal181g7.4g104.8g40.4g
Valittu annoskoko625g852kcal90.5g3.7g52.4g20.2g
Annoskoko puolitettuna313g426kcal45.3g1.9g26.2g10.1g
Arvot/100g100g136kcal14.5g0.6g8.4g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=383188