Riisi-tonnikalavuoka
Keitä riisi kypsäksi.
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 235g | 851kcal | 19.1g | 185.5g | 1.3g | 4g | |
| Tonnikalaa ja vihanneksia mexicana 185 g (Rainbow) | 128g | 166kcal | 12.8g | 3.8g | 11.5g | 0.6g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 128g | 153kcal | 15.3g | 2.6g | 8.9g | 0g | |
| Tonnikala, currykastikkeessa, Rainbow | 128g | 128kcal | 8.9g | 3.8g | 8.9g | 0g | |
| Lihaliemikuutio knorr, annos 10g | 6.9g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2596kcal | 112.2g | 391.4g | 61.2g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1298kcal | 56.1g | 195.7g | 30.6g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 649kcal | 28.1g | 97.9g | 15.3g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 208kcal | 9g | 31.3g | 4.9g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu